Качай руки ефективно!

Качай руки ефективно!

Опис статті:

Якщо Вам потрібні величезні руки 💪, качайте їх окремо від інших частин тіла, трицепс і біцепс качайте в один день, тоді Ви побачите результат 👍.

На додачу потрібно звичайну методику тренувань поміняти. Коли качають груди, ноги або спину, першими за рахунком ідуть важкі базові вправи, а вже потім багатоповторна ізоляція.

У малих м’язів зворотний порядок! Починати потрібно з малих ваг, а потім поступово піднімати вагове і фізичне навантаження, щоб остання вправа до кінця вийшла важкою 😉.

І ще супер сети вважаються більш ефективними ну тут уже вибір кожного особисто. У випадку тренування рук супер сети вважаються кращими й ефективнішими.

Біцепс і трицепс паразитно пов’язані між собою, образно кажучи, їхні нервові закінчення сильно переплетені 🏋️‍♀️. Цим і пояснюється відомий феномен супер сетів. Коли вправи на біцепс сила трицепса різко підскакує.

У підсумку робочі ваги виявляються вищими за ті, що ви застосовуєте під час роздільного тренінгу. Це і є розгадка ефективності супер сетів

Ось один з прикладів тренінгу: Читай Качай руки ефективно! РУКИ ТИТАНА 🦾.

1.Підйом на руки в блоці сидячи:3/15 —-в супер сеті—- Французький жим лежачи на блоці:3/15
2.Підйом штанги сидячи:3/12 —-в супер сеті—- Французький жим похилий в блоці:3/12
3.Підйоми на біцепс сидячи:3/8 —-в супер сеті—- Розгинання рук з-за голови:3/8

Використовуйте ту вагу, з якою ви можете ідеально чисто виконати задану кількість повторень.між сетами відпочивайте 2-3 хвилини.

Читай Качай руки ефективно! – корисні новини на Ambalua.co інтернет-магазин спортивної фармакології у нас 👌 Ви можете придбати за вигідними цінами: метандієнон, деку, сустанон, анаполон і багато іншого!